产后妈妈如何恢复身形?

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  在这个对女人越来越挑剔的时代,保持身材成了永恒的话题,哪怕是对于刚生完宝宝的妈妈们来说,恢复身材也成了照顾孩子之外十分要紧的事。别眼红那些女明星们,她们的产后恢复速度与花费的金钱可是成反比的,对我们普通人来说,该怎么做呢?

  这可不是娱乐圈

  我们都见过这种情况,在著名的杂志文章中,那些出名的漂亮女演员,上星期刚生了一个宝宝,这周她就能走在红地毯上看起来好像她从来没有怀孕过似的。然而,站在镜子面前,看着那产后隆起的腹部,就会觉得“我看起来好像还在怀孕期”,这种情况对于我们这些生活在这个平凡世界上的人来说似乎更符合现实。

  更糟的情况是,我们被灌输了很多诱人的信息,比如我们用谁谁谁的方法,就可以像她一样恢复苗条身材。而在阅读完全文之后,我们会发现其中根本就没有什么实质的内容能够帮助到我们,或者满足我们眼前的需要。但是,我们仍然会将自己和她们作对比,究竟她们是如何做到的呢?

  回归现实吧!

  当然,她们有很多钱,她们可以请得起昂贵的私人教练到她们家指导,或者请教练和她们一起在游泳池或私人健身房一起锻炼。她们还可以请到一个私人厨师,专门按她们的要求来负责她们所有的饮食,而不必多费脑筋来控制饮食。而且,如果她们还有其他的孩子,她们会请别人来照顾那些孩子,甚至打扫房子……你已经可以想象的出那样的画面了。

  现在,回归到我们的现实。女人怀孕后,她的身形会经历无数的变化,而当生完孩子以后,又需要很长一段时间来让身形恢复,就像当初怀孕时候慢慢变化的过程一样。所以,首先,不要对自己太苛刻了,你才刚刚完成了一件了不起的事情——你生下了一个宝宝。顺便说一下,母乳喂养会使子宫收缩速度加快,从而使臃肿的腹部消减地更快。

  吃得聪明

  吃得好,无论是在恢复身形的过程中,还是在整个怀孕期间,都是很必要的。你一定可以找到许多优秀的饮食计划,从中选择最适合你体质,对你最管用的方法坚持下去吧!如果你有参加“妈妈会”或者常去健身中心,那你可以向那些已经经历过产后恢复的妈妈们,或者是健身中心的专业教练寻求帮助和建议。记住,每餐多吃一些新鲜的蔬菜和水果、瘦肉以及低脂蛋白,确保你没有白白消耗卡路里,这样会帮助你很快摆脱怀孕时多增加的体重。

  动起来

  别忘了每天都锻炼一下。我们都知道,做家务和照顾孩子都是很费力的工作,但这不是运动。当你锻炼的时候,你是为了你自己个人的塑形而花力气。把孩子放在婴儿车里,走出去散个步吧!如果你所在当地的产后恢复中心或者你常去的健身房有一些类似产后恢复的训练班,那就赶紧加入她们吧!主动出击,不仅会让你的身体恢复健康、身形恢复曲线,运动时体内转化产生的那些内啡肽还能使你感到生活快乐而美好。

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